9割の高血圧は自分で防げる（中経の文庫）

『9割の高血圧は自分で防げる』
桑島巌（循環器科医師）
中経出版（2010）

血圧を上げる物質は塩とレニン・アンジオテンシン系。
高血圧はサイレントキラー、脳梗塞と心筋梗塞の危険。

ドイツ医学は実験、英国では統計。

上の血圧は年齢とともに高くなるが
下の血圧は50代後半から下がり始める。
40歳男性の平均は128-81

ナトリウム量の2.5倍が塩
1日あたり4.5g食塩を減らすと上の血圧5mg下の血圧3mg下がった
体重1kg減らすと血圧2mg減る

☆☆☆☆☆
塩ナトリウム醤油を避けて酢やスパイスにしよう。
体重1kg減で血圧2mg減では、
減量の効果は相当太っている人にしか意味がないね。

・今日の一言（本文より）
血圧の上下差が大きいのは血管が硬くなっていることを意味する。
血压的高低差距大，说明血管硬了。
혈압의 상하 차이가 큰 것은 혈관이 굳어지고 있는 것을 의미한다.
A large variation in blood pressure means that the blood vessel is sclerosed.

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