３時間超「熟眠」で人生"まるまる2倍"得する法

『３時間超「熟眠」で人生"まるまる2倍"得する法』
大石健一（ビジョンヨガ）
イーストプレス（2009）

起きているとき出るのがセロトニン。
寝ているとき出るのがメラトニン。

午前１時に寝て４時に起床する。
寝る前３時間は食べないこと。

眠いときは耳の先端、中央、耳たぶをひっぱり離す。

うまくいくといいんだけどねぇ……

・今日の一言（本文より）
眠気を防ぐセロトニン神経は太陽の光を浴びるかリズム運動で活性化される。
졸음을 막는 세로토닌 신경은 태양의 빛을 쬐거나 리듬 운동을 하는 것으로 활성화된다.
消除睡意的血清素神经，通过晒太阳或者节奏运动而被活性化。
The serotonin neuron, which prevents drowsiness, is activated by the rhythm movement or bathing in the light of the sun.

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