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身体感覚を取り戻す(NHKブックス) [本(身体技術]

『身体感覚を取り戻す』
斎藤孝(教育学、身体論)
NHKブックス(2000)


腰、ハラ文化の再生を提唱する。

日本人のかつての姿勢。
農作業や山仕事では、
膝を弛めて足をあまりあげない。
安定的な姿勢である。

こうした自然体を身につけるための訓練には、
電車でよろけない練習するのがよいそうな。

臍下丹田は、
へそと性器と肛門の三角形の真ん中らしい。
ここって何か内蔵なかったっけ?

未来を語り合うには前にを見て歩きながら語る。
歩くと30秒程度の沈黙も気にならないもの。
これは、彼女にプロポーズするときは、海を歩きながら、
ってことかな?

ナンバ歩きは右手右足、左手左脚が同時というより、
右足右半身、左手左半身が同時。
天秤棒を担ぐときの歩き方らしい。
想像すると何だかカニっぽい。

息を長く緩やかに吐く呼吸法。
3秒吸って、2秒止めて、15秒吐く。これを3セットで1分。
難しい。15秒かけて同じペースで息を吐くのってできないな。
そっと息を吐くのが難しい。

ダニは18年間何も食べずに待つことができるらしい。
ホントかなあ。

こうした身体感覚を回復することで精神を落ち着け、
精神的な忍耐力をつけられるというわけ。
身体を意識するというのは、禅にも通じる感じがするな。

『声と歌にもっと自信がつく本』
米山文明(耳鼻咽喉科、音声言語医学)
王様文庫(2002)


声についての総合的な知識を得る良書。

意識的に声を変える技術の重要性。
リラックスと真剣なときを使い分けること。
特にこれはリーダーシップの技術に
とても重要であると思う。


・今日の一言
息を3秒吸って、2秒止めて、15秒吐く。
Slow inhale for 3 seconds, hold for 2 seconds, and then exhale for 15 seconds.
숨을 3초 쉬고, 2초 멈추고, 15초 내쉰다.
吸气3秒,憋住气2秒,吐气15秒。

タグ:斎藤孝
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